ऑफिस में देर तक काम करने से कंधे हो गए है जाम तो करें मार्जरी आसन

'मार्जरी आसन के नियमित अभ्यास से गर्दन, कंधे और पीठ में लचीलापन आता है. सिटिंग जॉब होने के कारण पीठ दर्द और ऐंठन की समस्या आ जाती है. कई घंटे एक ही पॉश्चर में बैठे रहने के कारण कमर जकड़ जाती है. ऐसे लोग बहुत कम होंगे जो पूरे दिन अपनी रीढ़ के साधा रख पाते होंगे, नतीजा ऐंठन का समस्या. इसी के साथ पैरों का सुन्न हो जाना और जॉइन्ट्स पेन भी बहुत ज्यादा होता है. इन समस्याओं के लिए मार्जरासन आसन काफी लाभदायक है. यह मासिक धर्म के दौरान पैरों और जांघों में जकड़न के लिए भी इसे करना गुणकारी हो सकता है.'