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CATEGORY: Fitness

Last Updated at : Thursday, 13/Jun/2024 02:37 PM

हाइपरटेंशन के मरीज अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये 4 फूड, कंट्रोल में रहेगा ब्लड प्रेशर

नई दिल्ली, अनियमित लाइफस्टाइल और गलत खानपान आपको बीमार बना सकता है. आप कई रोगों के आसान शिकार बन सकते हैं. हाई ब्लड प्रेशर इन्हीं में से एक है. अचानक से ब्लड प्रेशर में वृद्धि से आपको सीने में दर्द, चक्कर आना, सिर दर्द जैसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है. हाई बीपी के चलते आपको हार्ट अटैक भी आ सकता है. कई स्टडीज में ये बात सामने आई है कि ये रोग अब भारत में आम हो चुका है. यहां हर 3 में एक व्यक्ति इससे परेशान है. इस बीमारी का सीधे तौर पर कोई इलाज नहीं है. हालांकि, इसे दवाओं और डाइट के जरिए जरूर कंट्रोल किया जा सकता है.

हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन के मरीजों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. गलत फूड्स का चुनाव हाइपरटेंशन के मरीजों की सेहत और बिगाड़ सकते हैं. ऐसे में हम बता रहे हैं कि स्वास्थ्य बेहतर रखने के लिए हाई बीपी के के मरीजों को अपनी डाइट में कौन से फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए.

डाइट में जरूर होनी चाहिए हरी सब्जियां

पालक, केल और लेट्यूस जैसी हरी सब्जियां कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. पोटेशियम किडनी को एक्स्ट्रा सोडियम से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. ऐसे में अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो इन सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

केले के सेवन से ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल

केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. यह हाई ब्लड प्रेश को नियंत्रत करता है. दिन में आपको एक केले का आपको जरूर सेवन करना चाहिए. आप केले की सब्जी से लेकर उससे घर पर उससे बने हेल्दी चिप्स का तक को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

चुकंदर का सेवन भी फायदेमंद

चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा ज़्यादा होता है. अगर ब्लड वेसल्स में कहीं ब्लॉकेज की स्थिति बन रही है तो उससे छुटकारा दिलाता और ब्लड फ्लो बेहतर रखता है. इससे आप हाइपरटेंशन की स्थिति से बचे रहते हैं. ऐसे में अपनी डाइट में सलाद या फल के तौर पर चुकंदर को जरूर शामिल करें.

लहसुन को भी अपनी डाइट में करें शामिल

लहसुन एंटी-बायोटिक और एंटी-फंगस है और नाइट्रिक ऑक्साइड को भी बढ़ाता है. यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है. इसके सेवन से स्वाद के साथ-साथ आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहेगा. 


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